Anatomiya trevogi. Prakticheskoe rukovodstvo, kotoroe prevratit vashu trevogu v supersposobnost

Pervaya kniga, kotoraya polnostyu obyasnit proishozhdenie trevogi i predlozhit poshagovyy plan istseleniya! Na segodnyashniy den pochti trista millionov chelovek vo vsem mire zhivut s trevozhnym rasstroystvom, a k oktyabryu 2022 goda uroven trevozhnosti sredi rossiyan dostig 63%. Esli vy vhodite v eto chislo, ne perezhivayte, s vami vse v poryadke. Doktor meditsinskih nauk, holisticheskiy psihiatr Ellen Vora uverena: trevogu mozhno prevratit v svoyu supersposobnost, esli ne pytatsya ee podavit, a, naprotiv — prislushatsya k ney kak k vnutrennemu kompasu. V etoy knige ona rasskazhet, kak raspoznavat signaly nashego tela i razuma o nepoladkah, i nauchit otlichat istinnuyu trevogu ot lozhnoy. Avtor predstavit konkretnye shagi, kotorye vy mozhete sdelat, chtoby vzyat vashe psihologicheskoe sostoyanie pod kontrol i spravitsya s izlishnim bespokoystvom: - normalizatsiya rezhima sna; - izmeneniya v pitanii; - gramotnoe vzaimodeystvie s gadzhetami; - snyatie stressa; - upravlenie panikoy; - prozhivanie emotsiy.