Auswirkungen von Hiit Auf die Muskelkraft bei Älteren Erwachsenen

Der Alterungsprozess geht mit einer Reihe von Veränderungen einher, unter anderem mit einer Abnahme der Kraft und der Muskelmasse. Hochintensives Intervalltraining ist eine Trainingsmodalität, die funktionelle, kardiorespiratorische und muskuloskelettale Vorteile für ältere Erwachsene hat. Ziel dieser Übersichtsarbeit ist es, die vorhandenen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu untersuchen, um die Auswirkungen von hochintensivem Intervalltraining auf die Muskelkraft älterer Erwachsener als Element der Prävention und Behandlung von Sarkopenie zu ermitteln. Die Schlussfolgerung ist, dass HIIT-Training die funktionelle und kardiorespiratorische Kapazität und die Körperzusammensetzung verbessert, sich positiv auf die Muskelkraft auswirkt, die Muskelarchitektur und -qualität verbessert und mit Muskelhypertrophie bei älteren Erwachsenen verbunden ist.