Ayurveda dlya nachinayuschih. Kompleksnyy podhod k zdorovyu: pitanie, yoga, meditatsii, massazh i fitoterapiya

Vy ustali ot universalnyh sovetov «eshte menshe, dvigaytes bolshe» — i hotite sistemu, kotoraya uchityvaet individualnye potrebnosti: vash ritm, vashu nervnuyu sistemu, vashe pischevarenie, vashu reaktsiyu na stress?V etoy knige vy naydete nabor ezhednevnyh praktik, kotorye pomogayut vernut oschuschenie sobrannosti, yasnosti i ustoychivoy energii s pomoschyu proverennyh ayurvedicheskih praktik. Chto vy otkroete dlya sebya s ayurvedoy? Ponimanie svoego tipa konstitutsii (Vata/Pitta/Kapha) i togo, pochemu odin i tot zhe ratsion ili rezhim po-raznomu «rabotaet» u raznyh lyudey. Diagnostiku tochki starta: vy proydyote testy na vikriti (disbalans), agni (sila pischevareniya) i amu (toksicheskaya nagruzka) — i poymyote, s chego nachinat imenno vam. Ezhednevnyy plan deystviy, kotoryy ne trebuet zhit «po raspisaniyu monastyrya»: utrennie/vechernie ritualy, sezonnye nastroyki i ponyatnye pravila pitaniya. Poshagovuyu programmu perezagruzki na 3 nedeli (ili myagkiy format na 6 nedel), chtoby izmeneniya zakrepilis, a ne zakonchilis cherez paru dney.