Darmgesundheit ab 60

Verstopfung, Blähungen, unregelmäßiger Stuhlgang: Mit den Jahren verändert sich die Verdauung, und über kaum ein Thema wird so ungern gesprochen. Dieser Ratgeber erklärt Ihnen verständlich und ohne Fachjargon, was in Ihrem Darm passiert, was normal ist und wann ärztlicher Rat wichtig wird.Das erwartet Sie: Der Darm im Überblick und was sich mit den Jahren verändert Verstopfung, Blähungen und Durchfall verstehen Warnzeichen in drei Dringlichkeitsstufen erkennen, dazu eine Karte zum Heraustrennen Ballaststoffe, Flüssigkeit, Probiotika und Fermentiertes ohne Hype Reizdarm und Unverträglichkeiten verstehen Wie Medikamente die Verdauung beeinflussen können Bewegung, Schlaf und Stress: die Verbindung zwischen Darm und Gehirn Darm, Blutzucker und Gewicht im Zusammenhang Einkaufen, Kochen und eine Vier-Wochen-Routine Schritt für Schritt Ein eigenes Kapitel für AngehörigeIm Anhang finden Sie eine Checkliste für das Arztgespräch, ein Darm-Tagebuch für vier Wochen, eine Einkaufsliste, eine Beispielwoche und ein Glossar.Das Buch macht keine Heilversprechen und empfiehlt keine Wundermittel. Es hilft Ihnen, die Signale Ihres Körpers einzuordnen, im Alltag kleine Schritte zu gehen und das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt gut vorzubereiten. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung.Für alle ab 60 und für Angehörige, die ihre Eltern unterstützen möchten.