Die Resilienz Toolbox: 100 Tools und 6-Minuten-Übungen für mehr Resilienz

Resilienz: Mit 100 Tools und 6-Minuten-Übungen ganz einfach Ihre Resilienz stärken und zu nie dagewesener Widerstandskraft gelangen Kennen Sie Menschen, die anscheinend nichts aus der Bahn werfen kann? Die mit unerschütterlicher Stabilität auch größten Widrigkeiten entspannt lächelnd begegnen? Und Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als selbst ein solcher Mensch zu sein? Dann trainieren Sie Ihre Resilienz – und mit diesem Buch wird das ein voller Erfolg! Resilienz beschreibt die Fähigkeit, herausfordernde Situationen ohne dauerhafte Schäden zu überstehen, und ist gewissermaßen eine Art schützender Mantel für die Psyche. Klar, dass diese Wunderwaffe nicht nur in aller Munde, sondern in der modernen Welt auch immer gefragter ist: Denn um Krisen, Herausforderungen und Schicksalsschläge kommt niemand herum – zum Glück lässt sich die Fähigkeit ganz gezielt trainieren und mit diesem Buch können auch Sie Ihre Resilienz ganz einfach auf ein völlig neues Niveau heben. Erfahren Sie zunächst, worum es dabei eigentlich geht, und lernen Sie die 7 Säulen der Resilienz kennen. Anschließend packen Sie’s an: Mit 100 Tools und 6-Minuten-Übungen zu verschiedenen Themenfeldern wie mentale, emotionale oder spirituelle Resilienz üben Sie ganz konkret, effektiv und langfristig die wichtigsten Schlüsselfähigkeiten ein und festigen Schritt für Schritt Ihre Widerstandskraft. Zeit ist bei Ihnen knapp? Kein Problem! Denn die Übungen sind so konzipiert, dass sie sich auch im größten Alltagsstress noch mühelos absolvieren lassen und sich somit perfekt Ihren Bedürfnissen anpassen. Unter der Lupe: Grundlagen, Bedeutung, Schutzfaktoren und Risikofaktoren von Resilienz, wissenschaftliche Erkenntnisse und die 7 Säulen – werden Sie in kürzester Zeit zum Resilienz-Experten. Mentale & emotionale Resilienz: Mit Techniken rund um kognitive Umstrukturierung, Achtsamkeit, Gefühlsregulation und emotionale Ausdrucksfähigkeit arbeiten Sie gezielt an den beiden großen Themenbereichen. Physische Resilienz: Durch Bewegung, Fitness, Ernährung, Schlafmanagement und Entspannungstechniken machen Sie Ihren Körper zu Ihrem besten Verbündeten. Soziale und spirituelle Resilienz: Ob Beziehungen, Netzwerkbildung und Empathiesteigerung oder Sinnfindung, Spiritualität und Dankbarkeit, mit den lebensnahen Praxismethoden aus diesen Bereichen nehmen Sie auch die Außenwelt mit in die Gleichung. Dieses Buch begleitet Sie auf dem Weg zu einem stärkeren, widerstandsfähigeren und stabileren Ich und macht Sie bereit für alle großen und kleinen Herausforderungen des Lebens. Mit den zusätzlichen Bonusmaterialien zu Resilienztools im Alltag, Resilienztagebuch und 30-Tage-Challenge starten Sie so richtig durch mit Ihrem Training und erleben in kürzester Zeit beeindruckende Veränderungen.