Ernährung im Fußball

Gute Ernährung muss weder kompliziert noch teuer sein. Doch was solltest du vor einem Fußballspiel essen? Wie viel solltest du trinken? Und welche Mahlzeiten unterstützen die Erholung nach dem Training?**Ernährung im Fußball** erklärt verständlich, wie du Essen und Trinken sinnvoll an Training, Spieltage und deinen Alltag anpassen kannst.Ob Jugendspieler, Amateurfußballer oder ambitionierter Vereinsspieler – dieses Buch bietet praktische Orientierung ohne komplizierte Diäten oder teure Spezialprodukte.**Das erwartet dich:**- 46 praxisnahe Kapitel- Ernährung vor, während und nach dem Spiel- Tipps für Flüssigkeitsversorgung und Regeneration- Beispielpläne für Trainingstage und Spieltage- Zwölf einfache Rezeptideen- Vegetarische und vegane Ernährung- Ernährung bei Hitze, Turnieren und Auswärtsspielen- Hinweise zu Supplements und häufigen Ernährungsmythen- Alltagstaugliche Einkaufs- und Snackideen**Für Fußballspieler, Eltern und Trainer**, die Ernährung besser verstehen und unkompliziert umsetzen möchten.