Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die folgende Arbeit stellt einen Trainingsplan für einen 50-jährigen Mann im Bereich des Beweglichkeits- und Koordinationstraining dar. Der Proband ist aufgrund gut ausgeprägter Muskelmasse und einem Körperfettanteils von 19% eher als normal einzustufen, mit Tendenz zum Übergewicht. Durch die sitzende Tätigkeit kommt es zu einer Dysbalance in der lschiocruralen Muskulatur. Zusätzlich ist durch die ständige Protraktion im Schultergürtel, sowie Anteversion im Schultergelenk der M. pectoralis major in seiner Beweglichkeit eingeschränkt. Trainingsmotive sind Schmerzreduktion im LWS Bereich durch Verbesserung der Beweglichkeit der lschiocrural Muskulatur, M. gluteus maximus, M. lliopsoas, M. erector spinae und M. rectus abdominis sowie die Schmerzreduktion im Schulter- Nacken Bereich durch Verbesserung der Beweglichkeit im M. pectoralis major.