Erstellung eines Trainingsplans zum Aufbau von Muskelmasse und Reduzierung des Körperfettanteils

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Um seine Ästhetik zu verbessern, möchte Max Mustermann einen Muskelmassezuwachs von 3 kg in 24 Wochen erreichen. Ein weiteres Ziel des Kunden ist die Körperfettreduktion von 2 kg in 24 Wochen. Nach 24 Wochen ist mit dieser Veränderung zu rechnen. Trotz seiner langjährigen Sporterfahrung hat der Kunde die Beinmuskulatur weniger gereizt und den Fokus mehr auf die obere Partie des Körpers gelegt. Um den Körper ausgeglichen zu trainieren, wird nun der Fokus mehr auf die Beine gelegt, wodurch eine Kraftzuwachs in den Beinen ein sehr guter Beginn ist. Der Kunde wird während des gesamten Makrozyklus ein Ernährungsprogramm absolvieren, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erreichen.