Nerdguides / Yoga entdecken

Yoga wirkt auf den ersten Blick einfach: Matte ausrollen, hinsetzen, atmen. Doch hinter den bekannten Haltungen steckt viel mehr – eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Dieser nerdguide führt verständlich, freundlich und praxisnah in die Welt des Yoga ein. Er richtet sich an alle, die ohne Vorkenntnisse starten möchten und sich einen klaren Überblick wünschen. Das Buch erklärt, woher Yoga kommt, welche philosophischen Ideen dahinterstehen und warum Achtsamkeit, Atem und innere Haltung genauso wichtig sind wie Beweglichkeit. Im Mittelpunkt steht die praktische Anwendung. Leserinnen und Leser lernen wichtige Asanas kennen – von Berg, Baum und Kriegerhaltungen über Kobra, Brücke und Drehsitz bis zu entspannenden Haltungen wie Kindhaltung, liegendem Twist oder Happy Baby. Ein eigener Praxisteil zeigt, wie einfache Übungsfolgen aufgebaut werden können, darunter auch der Sonnengruß. Ergänzt wird der Band durch Atemübungen, Meditation und Tipps für einen achtsamen Einstieg. Viele Abbildungen im Manga-Stil machen die Übungen anschaulich, modern und leicht zugänglich. So entsteht ein kompakter, motivierender Ratgeber für alle, die Yoga ausprobieren, besser verstehen und Schritt für Schritt in den eigenen Alltag integrieren möchten.