Nervy na predele. Pochemu stress ne slabost', a biologiya i chto s etim delat'

Kniga dlya tekh, kto hochet razobrat'sya v mekhanizmah stressa, chtoby prinimat' bolee osoznannye resheniya o pitanii, trenirovkah i rabochey nagruzke. A takzhe prochitat' poslednie issledovaniya o vliyanii stressa na reproduktivnoe zdorov'e, insulinorezistentnost' i obmen veshchestv. Vse znayut, chto hronicheskiy stress vreden dlya zdorov'ya. No nesmotrya na sovety i rekomendacii, my ne mozhem perestat' nervnichat'. Problema v tom, chto my ne znaem, kak na samom dele stress vozdeystvuet na telo i psihiku. V etoy knige professor, specialist po insulinorezistentnosti i obmenu veshchestv, doktor Richard Makkenzi i nauchnyy zhurnalist Piter Uoker rasskazyvayut vse o gormonah stressa: — kak oni uhudshayut sposobnost' organizma pererabatyvat' sahar, — kak privodyat k diabetu II tipa i uvelicheniyu vesa, — pochemu my ne mozhem vosstanovit'sya, dazhe kogda chuvstvuem sil'nuyu ustalost', — kak kortizol v utrobe materi i v rannem detstve obuslavlivaet stil' privyazannosti, — pochemu nizkouglevodnye diety i interval'nye trenirovki usilivayut napryazhenie. Avtory podcherkivayut, chto uroven' stressa ne yavlyaetsya lichnoy otvetstvennost'yu. Eto fiziologicheskaya problema, kotoraya chasto nahoditsya vne nashego kontrolya. Odnako esli my poymem, kak rabotaet stress, to smozhem predprinyat' shagi (chasto neozhidannye), kotorye smyagchat ego dolgosrochnoe vozdeystvie na zdorov'e. Dlya kogo eta kniga Dlya lyudey, kotorye zhivut v usloviyah hronicheskogo stressa ili vygoraniya i hotyat ponyat', kak stress vliyaet na telo. Dlya tekh, kto boretsya s lishnim vesom, preddiabetom ili diabetom II tipa i ishchet nauchno-obosnovannye rekomendacii. Dlya par, planiruyushchih beremennost' ili prohodyashchih lechenie besplodiya, kotorye hotyat uznat' o vliyanii stressa na reproduktivnoe zdorov'e. Dlya rukovoditeley, HR i specialistov po korporativnomu zdorov'yu, chtoby uchityvat' rol' stressa na rabote. Dlya vrachey, psihologov, nutriciologov, kotorye hotyat ispol'zovat' svezhie nauchnye dannye o kortizole, insuline i faktorah sredy.