Preodolenie zastenchivosti i sotsialnoy trevozhnosti. Programma samopomoschi, osnovannaya na kognitivno-povedencheskih tehnikah

Dopolnennoe izdanie klassicheskogo kursa po samopomoshchi 1999 goda! Bol'shinstvo lyudey vremya ot vremeni perezhivayut o tom, kak oni vyglyadyat so storony, chto o nih dumayut okruzhayushchie, — i eto normal'no. Problemy nachinayutsya, kogda bespokoystvo stanovitsya postoyannym i meshaet ustanavlivat' social'nye svyazi i naslazhdat'sya obshcheniem. V etoy knige klinicheskiy psiholog Dzhillian Batler rasskazyvaet, pochemu my tak boimsya osuzhdeniya i ubezhdaem sebya v tom, chto drugie lyudi pristal'no nablyudayut za nami i podmechayut vse nashi ogrekhi, i daet deystvennye instrumenty, kotorye pomogut poborot' zastenchivost' i trevozhnost'. Vy uznaete, kak: - nauchit'sya ne zaciklivat'sya na sebe i na tom, kak vy vyglyadite so storony; - ustanavlivat' social'nye kontakty bez straha byt' otvergnutym; - perestat' zaranee prikidyvat', chto mozhet poyti ne tak.