Ruhige Nerven in unruhigen Zeiten

Unsicherheit wirkt nicht nur auf unsere Gedanken. Sie verändert Schlaf, Atmung, Stimmung, Beziehungen und die Fähigkeit, klar zu entscheiden. Dieses Buch zeigt, wie Selbstregulation, Informationshygiene, Schlafschutz, innere Ressourcen, Atmung und körperliche Erdung dabei helfen können, auch in unruhigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Im Mittelpunkt steht nicht oberflächliche Entspannung, sondern die Fähigkeit, Angst wahrzunehmen, ohne sich von ihr beherrschen zu lassen. Der zweite Band der Reihe "Regulationswissen für unsichere Zeiten" enthält praktische Übungen, einen 7-Tage-Plan und einen inneren Notfallplan für mehr Ruhe, Orientierung und Stabilität im Alltag.