Selbstbewusst leben - Im Privaten und im Beruf

Kennen Sie das Gefühl, eine gute Idee zu haben und trotzdem zu schweigen? Nein zu sagen, aber Ja zu meinen? Im Job unsichtbar zu bleiben, obwohl man mehr könnte? Grenzen nicht setzen zu können, obwohl man sie dringend braucht? Dieses Buch richtet sich an alle Menschen, die genau das kennen und bereit sind, etwas daran zu verändern.Selbstbewusstsein ist keine angeborene Eigenschaft. Es ist eine erlernbare, trainierbare Fähigkeit. Auf der Grundlage wissenschaftlich erprobter Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der Akzeptanz- und Commitmenttherapie, der Positiven Psychologie und der Neurowissenschaft zeigt dieses Buch einen klaren Weg: vom Verständnis der eigenen Glaubenssätze und inneren Kritikerstimme über den Aufbau eines stabilen Selbstwerts bis hin zum mutigen, klaren Auftreten in Gesprächen, Verhandlungen und Führungssituationen.Das Buch gliedert sich in fünf aufeinander aufbauende Teile sowie einen umfangreichen Vertiefungsteil mit 19 weiteren Kapiteln zu Themen wie Resilienz, Beziehungen, Elternschaft, digitalem Arbeiten und dem Umgang mit Perfektionismus. Jedes Kapitel enthält konkrete Übungen, Praxisbeispiele und direkt umsetzbare Methoden.Für alle, die aufgehört haben zu warten, bis Selbstbewusstsein von alleine kommt.