SELBSTREGULATION UND SELBSTHYPNOSE

Prüfungen, Präsentationen, wichtige Gespräche und öffentliche Sichtbarkeit fordern mehr als Wissen und Können. Wenn der Körper in Alarm geht, Aufmerksamkeit in Selbstbeobachtung kippt oder ein Blackout droht, kann vorhandene Kompetenz vorübergehend schwer zugänglich werden.Dieses Praxisbuch zeigt, wie Selbstregulation und Selbsthypnose genutzt werden können, um solche Leistungssituationen genauer zu verstehen und handlungsnah zu trainieren. Statt Nervosität pauschal beseitigen zu wollen, unterscheidet es zwischen realer Vorbereitung, Aktivierung, Aufmerksamkeit, Bewertungsfokus, Zugriff und Vollzug. Übungen, Prozesskarten, Zukunftsproben, Tranceperlen und längere Selbsthypnosen helfen dabei, Ressourcen aufgabennah verfügbar zu machen, den Einstieg zu erleichtern, nach Fehlern wieder aufzunehmen und Training in reale Leistung zu übertragen.Das Ziel ist kein starres Ritual und keine Angstfreiheit, sondern ein belastbares Repertoire: früher merken, was gebraucht wird, passend regulieren und Schritt für Schritt wieder zur Aufgabe zurückfinden.