Stark im Alter

Älter werden bedeutet nicht, schwächer werden zu müssen. STARK im ALTER ist ein praktischer Begleiter für Menschen ab 60, die ihre Kraft, ihr Gleichgewicht und ihre Selbstständigkeit im Alltag erhalten oder wieder aufbauen möchten. Mit einfachen Übungen für zu Hause, klaren Sicherheits-Hinweisen und einem strukturierten 8-Wochen-Plan zeigt Jochen Sattes, wie bereits kleine regelmäßige Schritte spürbar mehr Stabilität, Vertrauen und Beweglichkeit bringen können. Das Buch enthält: 5 sichere Basis-Übungen 6 Aufbau-Übungen für Kraft, Balance und Mobilität einen 8-Wochen-Startplan Workbook- und Protokollseiten Tipps zu Eiweiß, Trinken, Schlaf und Regeneration Sturzvorbeugung und Alltagssicherheit Ein verständlicher, motivierender Ratgeber für alle, die im Alter aktiv, sicher und selbstständig bleiben möchten.