Yoga i samomassazh. Tehniki dlya snyatiya boli v myshtsah, sustavah, spine i vosstanovleniya podvizhnosti

My privykli borotsya s bolyu, ne zadavayas voprosom o ee prichinah. No chto, esli telo sposobno vosstanovitsya samostoyatelno?V etoy knige Friderike Roymann, fizioterapevt i osteopat s mnogoletney praktikoy, obedinyaet printsipy yogi i osteopatii v tselostnyy i ponyatnyy podhod k zdorovyu. Kniga «Samoistselenie s pomoschyu yogi i osteopatii» sozdana dlya teh, kto hochet zabyt o diskomforte i vernut kontrol nad svoim telom. Sochetaya drevnie tehniki yogi s myagkimi osteopaticheskimi impulsami, vy nauchites samostoyatelno snimat bol i napryazhenie.Komu pomozhet eta kniga?- Esli u vas bolit spina — poyasnitsa («prostrel»), krestets, ili vy ne mozhete razognutsya posle sna. V knige est tehniki, chtoby snyat ostryy spazm cherez uprazhneniya.- Esli vy stradaete ot boley v shee i plechah — «zatekla» sheya posle raboty za kompyuterom, hrustit pri povorotah, otdaet v golovu ili lopatki.- Esli bolyat sustavy — koleni (osobenno esli bol «gulyaet»), tazobedrennye sustavy, stupni. Avtor obyasnyaet, kak bol v kolene mozhet byt svyazana s organami malogo taza, i daet uprazhneniya dlya oblegcheniya.- Pri golovnyh bolyah i napryazhenii — esli bolit golova «kak v shleme», davit viski, ili bol prosypaetsya vmeste s vami po utram.- Pri problemah s pischevareniem — vzdutie, zapory, izzhoga. Uprazhneniya napryamuyu massiruyut vnutrennie organy i uluchshayut peristaltiku.- Pri stresse i bessonnitse — kogda mysli ne dayut usnut, a utrom vy chuvstvuete sebya razbitym.Otvety na chasto zadavaemye voprosy:- Mozhno li delat pri ostroy boli? Da, avtor daet spetsialnye «ekstrennye» uprazhneniya dlya snyatiya ostryh sostoyaniy (lyumbago, spazm, zaschemlenie). Dlya planovoy raboty luchshe vybirat periody vne obostreniya.- Kakoy uroven podgotovki nuzhen? Uprazhneniya dostupny dazhe novichkam. Esli slozhno — est oblegchennye varianty s podushkami, remnyami, valikami (ili ih analogami iz doma: knigi, polotentsa, butylki).- Skolko vremeni zaymet? Gotovaya programma zanimaet 20—30 minut. No pochti vse uprazhneniya mozhno delat otdelno, dazhe na rabochem meste- Pomogaet li eto v momente? Da. Naprimer, tehnika «obezbolivayuschego dyhaniya» ili massazh ushey mogut snizit intensivnost boli zdes i seychas.