Gelassen statt gestresst

Der Kopf läuft weiter, obwohl der Tag längst vorbei ist? Sie funktionieren, aber die innere Balance ist Ihnen zwischen Arbeit, Familie und Smartphone abhandengekommen? Dieses Buch hilft Ihnen, wieder zur Ruhe zu kommen – mit kleinen, alltagstauglichen Schritten statt neuer Pflichten.Lea Sommerfeld erklärt verständlich, was Stress in Körper und Kopf auslöst und warum dieselbe Situation den einen gelassen lässt und den anderen nicht schlafen lässt. Darauf aufbauend lernen Sie bewährte Werkzeuge kennen: eine einfache Atemübung als Anker, das Prüfen belastender Gedanken, die Sorgenzeit gegen nächtliches Grübeln, Achtsamkeit mitten im Alltag, Selbstmitgefühl statt innerem Kritiker, freundliches Neinsagen, echte Pausen und eine Abendroutine für besseren Schlaf.Vier Menschen begleiten Sie durch das Buch: eine Teamleiterin, ein selbstständiger Handwerksmeister, eine pflegende Tochter und ein junger Berufseinsteiger. An ihren Geschichten sehen Sie, wie Veränderung wirklich verläuft – mit Fortschritten und Rückschlägen. Jedes Kapitel enthält eine angeleitete Übung, Fragen zur Selbstreflexion und konkrete Schritte für die nächste Woche. Im Anhang warten 18 Arbeitsblätter und eine Übersicht über Anlaufstellen.Ein warmherziger, seriöser Begleiter für alle, die nicht länger nur funktionieren, sondern wieder gelassener leben möchten.