Schluss mit dem Grübeln

Sie liegen nachts wach, weil Ihr Kopf nicht aufhören will? Sie spielen Gespräche immer wieder durch, malen sich aus, was alles schiefgehen könnte, und fühlen sich nach stundenlangem Nachdenken nicht klüger, sondern erschöpfter? Dann sind Sie nicht allein – und Sie können etwas dagegen tun.Dieser Ratgeber erklärt in verständlicher Sprache, warum unser Kopf grübelt, worin sich Grübeln, Sorgen und hilfreiches Nachdenken unterscheiden und wie Sie das Gedankenkarussell früh bemerken. Schritt für Schritt lernen Sie gut erprobte Werkzeuge kennen: die Aufmerksamkeit bewusst lenken, Sorgen auf eine feste Sorgenzeit verschieben, belastende Gedanken prüfen, Abstand zu ihnen gewinnen, vom Grübeln ins Handeln kommen, mit Unsicherheit leben, ruhiger einschlafen und freundlicher mit sich selbst umgehen.Vier Menschen begleiten Sie durch das Buch, mit Fortschritten und Rückschlägen. Jedes Kapitel enthält eine angeleitete Übung, Fragen zur Selbstreflexion und konkrete nächste Schritte. Im Anhang finden Sie 18 Arbeitsblätter sowie eine Übersicht über Hilfe und Anlaufstellen in Deutschland.