Keine Angst vor KI

Sie spüren, dass sich gerade etwas Großes verändert, und wissen nicht, ob Sie dafür bereit sind. Die Schlagzeilen über Künstliche Intelligenz wechseln zwischen Heilsversprechen und Horrorszenario. Was bleibt, ist ein Gefühl: Verunsicherung. Über den eigenen Job, die eigene Relevanz, die eigene Zukunft. Über 57 Prozent aller Erwachsenen empfinden den Aufstieg der KI inzwischen als ernsthafte Belastung, so die American Psychological Association in ihrer Erhebung von 2025. Dieses Buch nimmt diese Verunsicherung ernst. Ohne Technik-Jargon. Und ohne von Ihnen zu verlangen, dass Sie KI gut finden. Was Sie in diesem Buch finden: 10 psychologische Methoden aus der Verhaltenstherapie, gezielt angepasst an die Situationen, in denen KI Unsicherheit auslöst. Aufgebaut in drei Phasen: Körper beruhigen, wenn die Angst akut wird: Das Nervensystem aus dem Alarmzustand holen. Einen sicheren inneren Ort finden. Zurück in die Handlungsfähigkeit, Soforthilfe, die wirkt. Denkmuster erkennen, die Ihre Sorgen verstärken: Die KI-Vergleichsfalle durchschauen. Vermeidungsverhalten überwinden. Worst-Case-Szenarien durchspielen und entschärfen. Vom Grübeln ins Handeln kommen: Einen klaren Plan entwickeln, Unsicherheit aushalten lernen und wieder selbstbestimmt entscheiden. Jede Methode enthält ein realistisches KI-Szenario aus dem Alltag, eine therapeutische Übung zum Mitmachen und einen optionalen KI-Praxistipp für alle, die sich Schritt für Schritt annähern möchten. Inklusive Audio-Einführung, die Sie in fünf Minuten auf das Buch einstimmt.