Meditatsiya na dyhanii

Bryushnoe ili diafragmalnoe dyhanie — eto odin iz samyh prostyh i effektivnyh sposobov uspokoitsya i snyat napryazhenie. V stresse chelovek nachinaet dyshat grudyu i ogranichivaet kolichestvo kisloroda, postupayuschego v legkie i mozg. Eto lish usilivaet reaktsiyu stressa. A vot spokoĭnoe glubokoe dyhanie stabiliziruet emotsionalnoe sostoyanie. Eta meditatsiya pomozhet vyrabotat privychku zamechat to, kak vy dyshite, sdelat dyhanie osoznannym, a vashu reaktsiyu na stress — kontroliruemoy. Ona zapisana sovmestno s muzykantom-multiinstrumentalistom Ildarom Giridhari, soosnovatelem proekta Sati Ethnica i rukovoditelem proekta Suffiks Ensemble. Ildar vnimatelno vybiral kazhdyĭ iz svoih instrumentov, chtoby pomoch berezhno perezhit vash isklyuchitelnyĭ opyt.