Cortisol verstehen

Du wachst nachts zwischen drei und vier auf und liegst wach. Morgens bist du müde, abends aufgedreht. Deine Körpermitte verändert sich, obwohl du nichts anders machst. Und beim Arzttermin heißt es: Ihre Werte sind in Ordnung. Wenn du das kennst, ist dieses Buch für dich. Seit zwei Jahren erklärt das Internet diesen Zustand mit einem einzigen Wort: Cortisol. Die Erzählung passt, sie klingt körperlich statt psychisch, und sie nimmt dir die Schuld ab. Was danach kommt, kennst du auch - das Präparat, der Speicheltest für hundertfünfzig Euro, die Morgenroutine mit sechs Schritten, und zwei Beiträge, die sich widersprechen. Dieses Buch verspricht dir nicht, dein Cortisol zu senken. Cortisol ist kein Regler, den man herunterdreht, sondern die Antwort eines Systems auf deine Umstände. Und bei einem erheblichen Teil der Frauen, die bei diesem Thema landen, ist Cortisol gar nicht die Erklärung - es ist die Schilddrüse, ein Eisenmangel, der Schlaf oder die hormonelle Umstellung dieser Jahre. Deshalb steht hier die Prüfung vor der Anwendung. In diesem Buch erfährst du: - wie die Stressachse tatsächlich arbeitet und was ihr Tagesverlauf bedeutet - was von acht verbreiteten Behauptungen übrig bleibt, von der "Nebennierenschwäche" bis zum Detox-Präparat - warum Speicheltest und Tagesprofil bei dieser Frage selten weiterhelfen - was sonst hinter denselben Beschwerden stecken kann und bei welchen Warnzeichen ein Termin ansteht - vier Hebel für den Alltag: Licht, Rhythmus, Bewegung, Abschalten - mit einer ehrlichen Angabe, wie viel jeder bewirkt - was zu tun ist, wenn es nach ein paar guten Wochen wieder kippt In diesem Buch kommt keine erfundene Fallgeschichte vor. Kein Vorher und Nachher, kein ausgedachtes Zitat. Wo ein Muster beschrieben wird, steht dabei, dass es ein Muster ist. Inklusive kostenlosem Workbook mit 14-Tage-Protokoll, Verlaufsbogen und Vorbereitungsbogen fürs Arztgespräch - direkt zum Download über den QR-Code im Buch.