Gedanken verändern den Körper

Du kennst das Gefühl, wenn ein Gedanke den ganzen Tag verändert oder wenn Sorgen sich körperlich anfühlen. Dieses Buch untersucht die neurobiologischen Grundlagen mentaler Einflussnahme und erklärt, wie Aufmerksamkeit, Überzeugungen und emotionale Regulation nicht nur dein Erleben, sondern auch deine körperliche Gesundheit beeinflussen. Es beleuchtet Forschung aus der Psychoneuroimmunologie und zeigt, wie Gedanken auf Stressreaktionen, Immunfunktion und chronische Schmerzen wirken. Du erfährst praxisnahe Methoden wie mentales Training, fokussierte Aufmerksamkeit und kognitive Umstrukturierung, die wissenschaftlich untersucht wurden. Das Buch räumt mit Mythen über positives Denken auf, klärt, was Studien tatsächlich belegen, und bietet fundierte Ansätze, um Resilienz zu stärken, Stress zu bewältigen und Wohlbefinden zu fördern. Es geht nicht um Wunschdenken oder esoterische Versprechen, sondern um nachvollziehbare Mechanismen, durch die dein Geist an deiner Gesundheit beteiligt ist. Was würde sich ändern, wenn du lerntest, mit deinem Nervensystem zusammenzuarbeiten?