Sag Nein zu psychischen Krankheiten / Sag Nein zum Burnout

Fühlst du dich erschöpft und ausgebrannt? Hast du das Gefühl, deinem Leben und deinen eigenen Ansprüchen nicht mehr gerecht zu werden? Mir ging es im Sommer 2023 genauso. Die ärztliche Diagnose lautete: Zustand der totalen Erschöpfung (Burnout). Nichts ging mehr. Da ich auf einen ambulanten Psychotherapie-Platz acht Monate hätte warten müssen, nahm ich all mein psychologisches Fachwissen zur Hand und entwickelte einen 12-wöchigen Therapieplan, um mich schnellstmöglich zurück ins Gleichgewicht zu bekommen. Denn da liegt der Schlüssel zu unserer ganzheitlichen Gesundheit - in unserer inneren Balance. Doch nicht nur der Stress auf der Arbeit oder im Privatleben lassen uns immer weiter aus der Balance geraten. Auch die Flut täglicher Negativ-Meldungen aus Politik, Medien und sozialer Netzwerke hat einen enormen Anteil daran, dass wir aus unserem inneren Gleichgewicht gefallen sind. Dieses Arbeitsbuch möchte dir helfen, innerhalb weniger Wochen zurück in deine innere Balance zu finden. Alles, was du dazu brauchst, ist ein wenig Mut für Veränderung. Der Ratgeber ist in zwei Teile unterteilt. Im ersten Teil, dem theoretischen, erfährst du alles Wissenswerte über deine Erkrankung. Dieses Wissen ist die Basis für eine schnelle Genesung. Der zweite Teil, der praktische, läuft über zwölf Wochen. In jeder Woche erhältst du verschiedene mentale und körperliche Aufgaben, die es zu bearbeiten gilt. Der praxisnahe Therapieplan ist so aufgebaut, dass du ihn bequem von zu Hause aus und parallel zu einer Psychotherapie durchführen kannst. Ich konnte meine Burnout-Symptome (schwere körperliche und geistige Erschöpfungszustände, Panikattacken sowie verschiedenen psychosomatische Beschwerden, wie Kopf- und Nackenschmerzen) mit dem Therapieplan innerhalb von zwölf Wochen um 70 Prozent lindern. Nach weiteren drei Monaten war ich komplett beschwerdefrei. Und das bis heute.