Sag Nein zu psychischen Krankheiten / Sag Nein zur Depression

Hat dich die Depression fest im Griff? Plagen dich negative Gedankenschleifen und fühlst du dich niedergeschlagen und erschöpft? Mir ging es im Sommer 2023 ähnlich. Die ärztliche Diagnose lautete: Zustand der totalen Erschöpfung (Burnout). Es ging buchstäblich nichts mehr. Da ich auf einen ambulanten Psychotherapie-Platz acht Monate hätte warten müssen, nahm ich all mein psychologisches Fachwissen zur Hand und entwickelte einen 12-wöchigen Therapieplan, um mich schnellstmöglich wieder ins Gleichgewicht zu bekommen. Innerhalb von zwölf Wochen konnte ich meine Burnout-Symptome dauerhaft um 70 Prozent lindern. Nach weiteren zwölf Wochen arbeiten mit dem Plan war ich komplett beschwerdefrei - bis heute. Nach meiner Genesung entwickelte ich deshalb zwei weitere Therapiepläne, die Betroffenen von Angst und Depression helfen sollten, schnellstmöglich zurück in ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Denn genau dort liegt das Geheimnis unserer ganzheitlichen Gesundheit. Das Leben, und unsere eigenen Anforderungen daran, bringen uns täglich mehr aus dem Gleichgewicht. Doch nicht nur der Stress auf der Arbeit oder im Privatleben lassen uns immer weiter aus der Balance geraten. Auch die Flut täglicher Negativ-Meldungen aus Politik, Medien und sozialer Netzwerke hat einen enormen Anteil daran, dass wir aus unserem inneren Gleichgewicht geraten sind. Dieses Arbeitsbuch möchte dir helfen, innerhalb weniger Wochen zurück in deine innere Balance zu finden. Alles, was du dazu brauchst, ist ein wenig Mut für Veränderung. Der Ratgeber ist in zwei Teile unterteilt. Im ersten Teil, dem theoretischen, erfährst du alles Wissenswerte über deine Erkrankung. Der zweite Teil, der praktische, läuft über zwölf Wochen. In jeder Woche erhältst du verschiedene mentale und körperliche Aufgaben, die es zu bearbeiten gilt. Der praxisnahe Therapieplan ist so aufgebaut, dass du ihn bequem von zu Hause aus und parallel zu einer Psychotherapie durchführen kannst.