стресс и выгорание, так ты разрушаешь себя ради других

Вы устали держаться. Вы забыли, когда в последний раз по-настоящему отдыхали. Тело болит, сон не восстанавливает силы, а привычные радости больше не радуют. Если это про вас — вы не одиноки, и то, что с вами происходит, можно понять, можно снизить и можно вылечить.Эта книга — мягкий, честный и научно точный проводник по миру хронического стресса и выгорания. Вы узнаете, как стресс меняет мозг, тело и психику, почему выгорание — это не слабость, а истощение ресурсов, и как отличить усталость от тревоги, а тревогу — от депрессии. Вы научитесь слышать сигналы своего тела до того, как оно начнёт кричать, выстраивать границы без чувства вины и возвращать себе энергию через дыхание, сон, питание и самосострадание.В книге собрана практическая рабочая тетрадь: тесты для самодиагностики, упражнения на осознание своих триггеров и паттернов, техники дыхания и телесного осознания, а также пошаговый личный план восстановления.Это не книга о том, как терпеть дальше. Это книга о том, как вернуться к себе.Я психолог, член нескольких психологических ассоциаций, включая VFP, и специалист по стресс-менеджменту. Я знаю этот путь не только профессионально — я сама через него прошла.Мария Шнайдмюллер