Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen verstehen

Warum können manche Menschen erst spät einschlafen, obwohl sie morgens früh aufstehen müssen? Was unterscheidet eine verzögerte Schlafphase von Schichtmüdigkeit oder einem Nicht-24-Stunden-Rhythmus?Liora Lindenfels erklärt verständlich die innere Uhr, typische zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen sowie Diagnostik mit Schlafprotokoll und Aktigraphie. Licht, Melatonin, Schichtplanung und weitere Behandlungsansätze werden nach wissenschaftlicher Studienlage, Nutzen und Risiken eingeordnet – ohne allgemeingültige Einnahme- oder Therapiepläne.Der Ratgeber umfasst 36 Sachkapitel, zwölf fiktive Lehrfälle, 20 häufige Fragen, einen Vier-Wochen-Orientierungsplan und 22 ausfüllbare Arbeitsblätter. Für Menschen mit verschobenen Schlafzeiten, für Angehörige und für alle, die ärztliche Gespräche fundiert vorbereiten möchten. Kein Heilungsversprechen, sondern sachliche Orientierung für den Alltag.