Unsichtbare Überstunden

Du hast heute wieder an alles gedacht. An den Zahnarzttermin, das Geschenk für den Kindergeburtstag, die Rechnung, die morgen fällig ist. Niemand hat es gesehen. Und trotzdem bist du abends so müde, als hättest du zwei Schichten gearbeitet.Genau das ist Mental Load: die unsichtbare Arbeit des Planens, Erinnerns und Mitdenkens. Ohne Feierabend, ohne Stundenzettel, ohne Ausgleich.Die Paartherapeutin und Mediatorin Manuela Henrich-Eggert zeigt dir in drei Schritten, wie du deine unsichtbaren Überstunden abbaust. Du machst sichtbar, was du im Kopf mitträgst. Du gibst Verantwortung so ab, dass sie wirklich abgegeben ist, und lernst, Nein zu sagen. Und du holst dir echte Pausen und einen Plan zurück, der im Alltag trägt.Ein eigener Teil schaut auf Partnerschaft und Familie, auf Alleinerziehende, auf pflegende Angehörige und auf den Beruf. Mit einer Selbsteinschätzung, 12 Übungen, Beispielen aus dem echten Leben und Vorlagen zum Kopieren.Für alle, die zu viel im Kopf tragen.