Halbmarathon meistern

Du läufst bereits regelmäßig und möchtest dich an deinen ersten Halbmarathon wagen? „Halbmarathon meistern“ begleitet dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu 21,1 Kilometern – mit einem klaren Plan und ohne unrealistische Erfolgsversprechen.Lennart Varenfeld erklärt, wie du längere Läufe sinnvoll aufbaust, dein Tempo kontrollierst und Training, Erholung und Alltag miteinander verbindest.Das erwartet dich:Ein anpassbarer 16-Wochen-Trainingsplan mit 48 EinheitenEntlastungswochen und Hinweise für langsamere LäuferTipps zu Lauftechnik, Krafttraining und RegenerationErnährung, Trinken und Verpflegung vor und während des LaufsMentale Vorbereitung und praktische Hilfe für den WettkampftagAbhakplan, Tempotabelle, Checklisten und persönliche NotizfelderOb du an einem offiziellen Lauf teilnehmen oder die Distanz für dich selbst schaffen möchtest: Dieses Buch hilft dir, dein Ziel mit Geduld und sinnvoller Vorbereitung anzugehen.