Schneller laufen, besser trainieren

Du läufst bereits regelmäßig, möchtest dein Tempo verbessern und dabei vernünftig trainieren? „Schneller laufen, besser trainieren“ von Lennart Varenfeld zeigt dir, wie du Tempotraining sinnvoll in deinen Laufalltag integrierst – ohne planloses Vollgas.In zwölf verständlichen Kapiteln lernst du, verschiedene Trainingsintensitäten einzuschätzen, Intervalle kontrolliert zu gestalten und Fortschritte realistisch zu beurteilen.Das erwartet dich:Ein anpassbarer 12-Wochen-Trainingsplan mit 36 LaufeinheitenVerständliche Erklärungen zu Intervallen und TempodauerläufenTipps zu Lauftechnik, Kraft, Stabilität und RegenerationPace- und Zeitbeispiele für 5 und 10 KilometerAbhakplan, Trainingsprotokolle und EntscheidungshilfenHinweise zum Umgang mit Rückschlägen und ÜberlastungFür Freizeitläufer mit Lauferfahrung, die strukturierter trainieren möchten. Nicht das höchste Tempo um jeden Preis zählt, sondern kontrollierter Fortschritt und langfristige Freude am Laufen.